कई लोगों को सोते समय कुछ कठिनाई महसूस होती है और वे ठीक से सो नहीं पाते हैं। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपने रात के खाने में क्या खाया। बहुत से लोग जानते हैं कि सोने से पहले जंक फूड नहीं खाना चाहिए, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि कुछ स्वस्थ चीजें भी आपकी नींद को खराब करने का काम कर सकती हैं। आइए जानते हैं कि ये चीजें क्या हैं।
ब्रोकोली और गोभी- एक नए शोध के अनुसार, दिन में कुछ सब्जियां खाना सही है। ब्रोकली और पत्तागोभी जैसी सब्जियों में विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लेकिन इनमें अघुलनशील फाइबर भी बहुत होते हैं। अघुलनशील फाइबर को पचने में समय लगता है। इसलिए, सोने से पहले इन सब्जियों को खाने से नींद में समस्या हो सकती है।
पनीर – रात के खाने में पनीर नहीं खाना चाहिए। यह टाइरामाइन और अमीनो एसिड में पाया जाता है। इसलिए, आपको इसे रात में खाने से बचना चाहिए वरना आपको सोते समय पेट में दर्द और जलन की शिकायत हो सकती है।
शराब- अगर आप एक ग्लास रेड वाइन पीने के बाद भी बहुत नींद महसूस करते हैं, तो शराब पूरे शरीर की प्रणाली को प्रभावित करती है, जिसके कारण धीरे-धीरे नींद की समस्या शुरू हो जाती है।
कॉफी- कुछ लोगों को कॉफी पीने की लत होती है। कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन नींद को बहुत प्रभावित करता है। सोने से पहले कॉफी पीने से आपको लंबे समय तक नींद नहीं आ सकती है और यह आपके पूरे सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है।
डार्क चॉकलेट- डार्क चॉकलेट में कैफीन और अमीनो एसिड दोनों होते हैं। डार्क चॉकलेट एनर्जी को बढ़ाने का काम करती है, इसलिए दिन के समय इसे खाना भी सही है।
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