स्वस्थ और तंदुरुस्त शरीर के लिए जरूरी 12 चीजें, नंबर 7 लंबे जीवन के लिए रहस्य है

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आपका शारीरिक स्वास्थ्य आपके जीवन की गुणवत्ता को नियंत्रित करता है। स्वस्थ शरीर के निर्माण के लिए संतुलित आहार और कसरत को महत्वपूर्ण पैरामीटर माना जाता है। हालांकि, कई अन्य कारक हैं जो आपके शरीर को फिट बनाते हैं।

नींबू के साथ गर्म पानी

एक गिलास गर्म पानी पीना आपके दिन के लिए टोन निर्धारित करता है। विशेषज्ञ एक गिलास गर्म पानी के साथ नींबू के पानी के छींटे के साथ दिन को लात मारने की सलाह देते हैं।

ध्यान

ध्यान की सदियों पुरानी प्रवृत्ति के कई लाभ हैं। आपको रोजाना 10-20 मिनट ध्यान के लिए निकालने होंगे। यह तनाव को कम करता है, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा और हृदय समारोह में सुधार करता है।

ग्रीन टी

पानी के अलावा, चाय आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा पेय है। शोध बताते हैं कि ग्रीन टी इम्युनिटी बढ़ाती है, याददाश्त और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है।

उचित नींद

स्वस्थ रहने के आपके सभी प्रयास नींद की कमी के कारण व्यर्थ जा सकते हैं। रात की नींद खराब होने के बाद मस्तिष्क शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में असमर्थ है। इस प्रकार, रात के दौरान 7-8 घंटे सोना आवश्यक है।

दंत सोता

दांतों को चमकदार बनाने के अलावा, फ्लॉसिंग आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। संक्रमित मसूड़ों के कारण बैक्टीरिया विकसित होता है जो शरीर में सूजन पैदा कर सकता है।

स्किनकेयर

एक स्मार्ट खरीदार की तरह कार्य करें और कभी भी रसायनों से भरपूर उत्पादों का विकल्प न चुनें। अपनी त्वचा को रोज़ साफ़ और मॉइस्चराइज़ करें। सनस्क्रीन लगाए बिना कभी भी धूप में न निकलें।

रेशेदार भोजन

फाइबर स्वस्थ आहार के प्रमुख घटक हैं। सुबह एक कटोरी गेहूं का सेवन करें। शोध से पता चलता है कि जो लोग पर्याप्त रेशेदार भोजन का सेवन करते हैं वे लंबे जीवन जीते हैं।

धूप का चश्मा

अपनी आंखों को हानिकारक सूरज की किरणों से बचाएं। यूवी अवशोषण के साथ धूप का चश्मा मोतियाबिंद और त्वचा कैंसर को रोकने में मदद करता है। सनबर्न से बेहतर सुरक्षा के लिए बड़े धूप के चश्मे अवश्य पहनें।

पत्तेदार साग

काले पत्तेदार साग कैंसर को रोकता है, वजन घटाने में मदद करता है और पाचन तंत्र को नियंत्रित करता है। अपने दैनिक आहार में पत्तेदार हरी सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

धूम्रपान छोड़ दें

सिगरेट पीने से कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, वातस्फीति, मनोभ्रंश, अस्थमा और फेफड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। अतिरिक्त धूम्रपान भी आपको बाँझ बना सकता है।

सेक्स

बंद दरवाजों के पीछे नियमित रूप से समय बिताने से आप युवा दिखते हैं, प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, तनाव को कम करते हैं, प्रोस्टेट कैंसर को रोकते हैं और कार्डियोवस्कुलर हीथ में सुधार करते हैं।

प्रोटीन से भरे नाश्ते का सेवन करें

प्रोटीन युक्त नाश्ता न केवल ग्लूकोज स्तर को स्थिर करता है बल्कि वजन बढ़ने से भी रोकता है। अपने नाश्ते में दूध, अंडे और फल शामिल करें।

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