देखिये और जानिए भी मलाइका अरोड़ा का योगासन और कुछ युक्तियाँ भी लीजिये और लाभ उठाइये !

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मलयका अरोड़ा नाम से ही सब जानते है क्यों की वो अपने कोई भी काम हो हमेशा सुर्खिये में रहती है कभी अपने बोल्डनेस को लेके तो कभी अपनी फिटनेस को लेके तो कभी अपने जिम और योग को लेके वो हर चीज़ में एक्टिव है ।

मलायका अरोड़ा अपनी फिटनेस पर बहुत ज़्यादा अपना ध्यान केंद्रित करती है वो जिम में अपना काफी समय देती है क्यों की उनको अपनी फिटनेस और लुक से बहुत ज़्यादा प्यार है वो ज्यादातर फोटोशूट और लुक की वजह से ही हाईलाइट रहती है अब देखिये उनके योगासन को लेके भी वो मुख्य आकर्षण का केंद्र बनी हुई है ।

बॉलीवुड में मलाइका एक दम फिट हीरोइन में से एक है उनकी उम्र ४५ साल है और वो अपने कपड़ो के स्टाइल और अपनी व्यायाम और योगासन को लेके हमेशा आकर्षण का केंद्र बनी हुई रहती है वो अपने सोशल मीडिया और इंस्टा के मंच पर कोई न कोई दिलचस्प फोटो या वीडियो शेयर करती रहती है जिससे वो सुर्खियों में रहती है पर उसका एक फयदा ये भी होता है की हमको भी योगासन के बारे में जानकरी मिलती रहती है ।

अभी कुछ समय पहले ही उन्होंने एक फोटो डाली अपने सॉयल मीडिया के मंच पर जो की योगासन करते हुए थे परन्तु वो आसान थोड़ा मुश्किल था पर फोटो साझा करते हुए वो अपने चाहने वालो और उनको अनुसरण करने वाले लोगो को योग के युक्तियाँ भी बताई और कहा की इन स्टेप्स को आप लोग अनुसरण कर सकते हो उन्होंने कुछ सात आठ युक्तियाँ और संकेत बातये जिनको हमलोग पालन कर सकते है उन्होंने बताया एक योग के बारे में की हमको सांस अंदर लेना है और घुटनो पर बैठ जाना है और फिर सांस छोड़ते हुए अपने हाथो और सर को निचे रखना होता है इसको हम वज्रासन कहते है ।

उसके बाद दूसरा स्टेप अब फिर सांस अंदर लेना है और पैर की उंगलियों को अंदर निचे दबाना है और धीरे धीरे अपने पैरो को सीधा करना है और सांस छोड़े उसके बाद सर हाथो र पैरो को जमीन पर रखना है और उस पर अपने शरीर को टिकाना के सहारा देना है और उस अवस्था में सर को स्थिर रखना है सर को हिलाये डुलाये नहीं ।

अब अपने आप को आगे बढ़ने दें और अपने दोनों हाथो को अपनी पीठ के पीछे लेके जाये धीरे धीरे और अपने दोनों हाथो की अंगुलियों को इंटरलॉक (आपस में गुथना ) करे परन्तु इस अवस्था में अपने शरीर का वजन आपके सर पर न हो ऐसे अपने शरीर की पोजीशन बनाये और लगातार अपनी सांस लेते रहे परन्तु ये आसान तभी करे जब आपसे हो पाए अन्यथा कोशिश न करे क्यों की ये थोड़ा टिपिकल आसान है इसलिए इसको काफी ध्यान से करना होगा और न हो रहा हो तो किसी की सहायता ले के करे इस आसान को हम शीर्षासन कहते है शुरू में इसको किसी अन्य की सहायता लेके किया जा सकता है फिर धीरे धीरे इसका अभ्यास हो जाता है ।

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